最近刷左公子666的微密圈看到个叫"青蛙蹲"的动作，本来以为是公园大爷晨练的招式，结果跟着练了两周大腿缝竟然能塞手机了！这玩意儿真不是吹的，我今天必须给姐妹们扒扒这个秘密武器。
第一次做的时候差点摔个屁股墩儿——动作看着像青蛙产卵似的，膝盖要往两边掰开，屁股得沉到最低，整个人的重心像蹲在两根弹簧上。左公子视频里说这是激活内收肌的关键姿势，我寻思不就是大腿根那两块肉嘛，平时深蹲根本练不到的位置。说来也怪，我跳了三个月刘畊宏都没瘦下来的大腿内侧，做这个动作第二天就开始酸得抬不起腿。
现在每天刷牙都偷偷对着镜子凹造型。有个小窍门得分享下：脚后跟要像磁铁吸在地板上，膝盖冲着第二根脚趾方向。刚开始我总习惯性内扣，后来拿弹力带绑在膝盖上找感觉，那酸爽简直了！像极了小时候跳皮筋被绳子缠住腿的姿势。对了，我闺蜜说这动作还能改善假胯宽，她现在穿紧身牛仔裤都不用塞裤腰带了。
有次在健身房看到个教练带学员练这个，学员直接瘫在地上喊"这比波比跳还变态"。不过我发现早上空腹做效果特别猛，配着左公子微密圈里的呼吸法，每次吐气都感觉大腿内侧的肥肉在颤抖。现在连吃火锅夹毛肚都下意识保持青蛙蹲的姿势，被朋友吐槽像要下蛋的母鸡。
不过得提醒大家注意安全。我同事学我在地铁上偷偷练，结果刹车时差点劈叉。最好在瑜伽垫上对着镜子练，膝盖不舒服的话垫个毛巾。左公子说过这个动作要循序渐进，我刚开始只能坚持10秒，现在能蹲着刷完一集《甄嬛传》的片头曲了。
听说现在健身房私教课都把这个当王牌动作，我上次去体验课看到教练收学员600块一节课，其实跟着左公子微密圈的教程完全够用。最近发现穿短裤不用刻意并腿了，走路时大腿摩擦的声音都变轻了，这大概就是传说中的"腿缝杀"吧？姐妹们赶紧试试，记得拍照记录变化啊！
